Säännöllinen liikkuminen takaa riittävän työkunnon ja jaksamisen arjen pyörteissä. Liikkumisen hyödyt ovat kiistattomia, mutta niiden saamiseksi annostelun täytyy olla säännöllistä. Työterveyslaitoksen mukaan hyvän työelämän edellytys on henkisen hyvinvoinnin turvaaminen ja yksi turvaamisen keinoista on tutkimuksen valossa liikunta. Liikunnan tuoma hyvän olon tunne liittyy lisääntyneeseen hyvää olo tuottavien välittäjäaineiden määrään. Tämä tukee kokonaisvaltaista energisyyden lisääntymistä ja edesauttaa negatiivisten ajatusten kierrettä. (Lähde 1). Savonialaisille liikettä järjestää SYKETTÄ.

SYKETTÄ on Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijoiden ja henkilöstön liikuntapalvelukokonaisuus tarjoten monipuolisen ja edullinen sekä erilaiset liikkujat huomioivan liikuntakalenterin. SYKETTÄ kuuluu osaksi Savonia Moves – Liikkuva Savonia toimijoiden kokonaisuutta. Savonia Moves yhdistää savonialaiset liikettä, liikuntaa ja hyvinvointia tarjoaviin palveluihin sekä edistää liikkumisen kulttuuria oppilaitoksessa.

SYKETTÄ palveluista jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkumiseen. Palvelutarjonnasta löytyy niin kuntosaleja, palloilua kuin ryhmäliikuntaa. Tarjoamme jäsenillemme myös ravitsemusasiantuntijan palvelut sekä lisämaksullisen SYKETTÄ Trainer -palvelun yksilöllistä ohjaamista kaipaaville.

Liikuntapalveluita on tarjolla SYKETTÄ jäsenille kampuksen lähellä liikunta- ja tapahtumakeskus Luolalla sekä Itä-Suomen yliopistolla Snellmanian ja Studentian tiloissa. Lisäksi ryhmäliikuntatuntejamme järjestetään ympäri kaupunkia yhteistyökumppaneidemme tiloissa.

Seuraavassa pääset lukemaan Savonian henkilöstön käyttäjäkokemuksia palveluistamme.

Sählystä virtaa työpäivään

Savonian henkilöstölle on tarjolla sykettä liikuntapalveluiden kautta viikoittainen sählyvuoro, ASLAK-sähly. Sitä järjestetään perjantaiaamuisin seitsemästä kahdeksaan ja Savonialta Sonja ja Iida ovat siellä aktiivisia pelaajia.

”Yritämme käydä sählyssä säännöllisesti eli aina kun vain mahdollista. Vaikka joskus aamuisin on vaikea nousta aikaisin ylös sängystä, kannattaa pelaamaan todellakin lähteä, sillä sen jälkeen on aina niin hyvä fiilis ja työpäivän voi aloittaa hyvällä energialla”, kertoo Sonja

Yleensä pelaajia on noin kuudesta kymmeneen, toisinaan jopa enemmän. Jos pelaajia on alle viisi, ei vuoroa silti peruta vaan aika käytetään hyödyksi sulkapalloa pelaten tai kuntosalilla käyden.

Sonja muistuttaa, että: ”Pääasia on liikkua rennosti hyvällä porukalla. Tässä porukassa ei haittaa, vaikka ei olisikaan mikään huippupelaaja, vaan mokailukin on sallittua.”

Vaihtelua liikkumiseen rohkeasti kokeilemalla

Sonja on päätynyt ASLAK-sählyyn aikoinaan juuri Iidan vinkistä. Perjantaisen ASLAK-sählyn lisäksi Sonja käy myös maanantaisin järjestettävällä sählyvuorolla, joka on todella suosittu opiskelijoiden keskuudessa. Usein paikat on varattu hyvissä ajoin täyteen. Näiden lisäksi hän on kokeillut monipuolisesti myös erilaisia ryhmäliikuntatunteja, joihin voi varata paikan kätevästi SYKETTÄ-kalenterin kautta. Sisäpyöräilyn lisäksi on testattu niin kehonhuoltoa, tankotanssia Pole Centerillä, Body Balancea, pilatesta kuin Studentialla järjestettäviä ryhmäliikuntatuntejakin. Sonjan mielestä on mukavaa, kun liikuntamuotoa voi vaihdella, ja joka viikko voi osallistua, vaikka eri tunnille.

Myös Iida käy toisinaan muilla SYKETTÄ-tunneilla, kuten erilaisissa ryhmäliikunnoissa, kuntosalilla ja sulkapallossa. Iidan suosikkeja ryhmäliikuntatunneista ovat RVP ja Pumppi. Lisäksi Iida tykkää käydä myös sisäpyöräilyssä, silloin kun sinne itselleen ehtii paikan varaamaan. Tunti on nimittäin niin suosittu, että paikat varataan yleensä sekunneissa. Iida on myös osallistunut uinnin tekniikkakurssille ja Padel-kurssille. SYKETTÄ-jäsenyys on mahdollistanut siis myös uusien liikuntamuotojen kokeilemisen, vieläpä erittäin edullisesti!

Kirjoittajat:

Tiitta Raatikainen, Korkeakoululiikunnan suunnittelija, Savonia-ammattikorkeakoulun opiskelijakunta SAVOTTA, tiitta.raatikainen@savonia.fi

Sonja Hämäläinen & Iida Somero, Savonia

Sanna Hukkanen, palvelukoordinaattori, Savonia-ammattikorkeakoulu Oy, sanna.hukkanen@savonia.fi

Salla Lommi, palvelukoordinaattori, Savonia-ammattikorkeakoulu Oy, salla.lommi@savonia.fi

Lähde: Työterveyslaitoksen nettisivut 7.2.2025: https://www.ttl.fi/oppimateriaalit/liike-ja-mieli/liikunnan-ja-liikkumisen-yhteydet-terveyteen-ja-tyokykyyn perustuen tutkimukseen: McDowell CP, Dishman RK, Gordon BR, Herring MP. Physical Activity and Anxiety: A Systematic Review and Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Am J Prev Med. 2019 Oct;57(4):545-556. doi: 10.1016/j.amepre.2019.05.012.